Гейнер для набора веса худым

В этой статье вы узнаете, действительно ли гейнер так необходим для набора веса худым девушкам и юношам и как правильно нужно пить гейнер.

Гейнер

Гейнер это спортивная добавка, которая состоит из углеводов и небольшого количества протеина. Служит для увеличения массы тела. В основном им пользуются люди худощавого телосложения, стремящиеся увеличить мышечную массу. Ведь зачастую это чуть ли не единственный способ, благодаря которому можно набрать недостающие килограммы.

Гейнер является одним из первых добавок к рациону спортсмена. В прошлые времена звезды бодибилдинга активно употребляли его, хотя качество продукта оставляло желать лучшего. В те времена для максимального увеличения калорийности в их состав входили жиры, сахар и самые дешевые виды белков. Сегодня найти качественные углеводы, да и вообще любое спортивное питание хорошего качества, не составит особого труда, но постараться при выборе все-таки придется.

Когда лучше пить гейнер

Лучше всего пить гейнер сразу после тренировки. После тяжелой физической нагрузки это поможет вам восстановить организм. Все мы знаем, что после тренировки открывается белково-углеводное окно, которое желательно закрыть в кратчайшие сроки.

Также можно выпивать его и до тренировки. Это позволит вам тренироваться более интенсивно, но в этом есть один существенный минус для людей склонных к полноте – сжигание жиров сведется к нулю, соответственно вероятность, что вы наберете лишние килограммы, значительно увеличивается. Именно поэтому гейнер больше всего рекомендуется людям с минимальным количеством жировых отложений (эктоморф).

Еще рекомендуется принимать его в любое другое продолжительное время без еды. К примеру, если у вас нет возможности полноценно поесть на работе, учебе и т.д.

Сколько раз в день пить гейнер

Точную цифру сказать невозможно, все зависит от вашего веса и от бренда спортпита, купленного вами. У каждого производителя на упаковке подробно написано, в каких количествах употреблять, когда, с чем мешать и т.п. В принципе, в большинстве случаев там даны довольно объективные рекомендации. Поэтому следуйте инструкции и не стоит превышать рекомендуемые дозировки, так как лишнее организм все равно не усвоит.

Если у вас остались еще вопросы, можете задавать их в комментариях, я с удовольствием отвечу на них.


Компания Beauty Flowers организует доставку цветов и подарков на высшем уровне. Вы можете заказать цветы и отправить их своим любимым, и ваш заказ будет доставлен в кратчайшие сроки.


Понравилась статья? Подпишись на обновления сайта по RSSRSS, E-mailEmail. Или следи за обновлениями ВКонтактеВКонтакте и TwitterTwitter.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить