Принять горячую ванну – чем это полезно и почему?

Горячая ванна — это больше, чем удовольствие. Это истинная благодать, которая отключает сознание, дает сладкое уединение и необходимое расслабление.

Врачи и психотерапевты часто рекомендуют ванну не только из-за способностей к снятию боли, но также из-за многих других полезных свойств для психики, которыми она обладает.

Ванна после тренеровок, советы профессионалов

Начнем с самой гидротерапии. Это физиотерапия, которая использует воду, лед или пар для улучшения здоровья человека. Гидротерапия может лечить или устранять совершенно разные болезни, устранять стресс и напряжение и быстрее восстанавливать мышцы.

Горячая ванна рекомендуется после тренировки — улучшается кровообращение, в результате чего мышцы расслабляются. Поэтому многие специалисты, работающие в фитнес-клубах, рекомендуют принимать после тренировок горячую ванну. Например в фитнес-клубе My Fit Elite (МайФитЭлит) на фабричном проезде в центре города Ивантеевка, тренеры советуют делать именно так.

Когда тело достаточно теплое и его температура выше нормы, кровеносные сосуды начинают расширяться. Это оказывает сильное влияние на кровообращение, а с другой стороны — на мобильность. Удержание тела под или над самой водой снимает нагрузку, распределяемую по костям, суставам и общей мускулатуре, предотвращая появление отеков и артритов.

Горячая ванна – в чем польза для тела

Целебные свойства воды в ее различных формах известны с давних времен. Чтобы устранить боль и дать полное расслабление тела, египтяне, например, использовали горячие ванны, в которых они держали горячие камни. В Древней Греции и Риме бани были построены вокруг природных горячих источников. Высокая температура воды помогала римским солдатам восстановить свои силы, а также облегчить травмы.
Также доказано, что горячая ванна улучшает сердечный ритм. Это связано с тем, что орган увеличивает его объем почти на 1/3. Такие изменения наблюдаются и во время кардио-тренировки, что означает, что тренировка сердца есть, даже когда мы этого не осознаем.

Еще один плюс ванны — облегчение боли в местах погружения — шея, плечи, талия, колени, ноги. Все места, которые у вас болят после тренировок, будут чувствовать себя лучше. Высокие степени нагрева стимулируют движение крови активируя дальние капилляры. Благотворный и очищающий эффект может также проявляться в легких. Горячая вода позволяет организму выводить вредные токсины путем потоотделения и испарения. Между прочим, также было показано, что пребывание в горячей воде повышает уровень эндорфина в организме. Через него ощущение боли уменьшается и настроение сильно улучшается.

Ароматерапия с горячей ванной

В горячей ванне есть еще один неоспоримый лечебный эффект — она позволяет применять ароматерапию, которая работает очень эффективно в этом случае. Ароматерапия в ванне влияет как на контакт кожи — крупнейший орган в организме человека, так и на вдыхание ароматических паров.

Добавляя несколько капель экстракта эвкалипта в ванну, мы обеспечиваем наши легкие очисткой через ингаляцию паром. Это также снимает боль в горле, разблокирует заложенный нос. Небольшое количество морской соли для теплой воды помогает удалить мертвые клетки с кожи, тем самым стимулируя ее регенерацию. Для достижения еще лучшего результата, грубая губка может использоваться для улучшения кровообращения.

Повышая температуру тела, ванна создает ощущение расслабления и спокойствия. Часто человек впадает в состояние сонливости и после ванной так приятно отдохнуть.