Тяжелая атлетика: упражнения, правила, весовые категории

Олимпийский скоростно-силовой вид спорта, в котором необходимо выполнять упражнения по подъему штанги, называется тяжелой атлетикой.

Тяжелая атлетика

Самые первые сведения об этой дисциплине относятся к Древней Греции и Китаю. Современные соревнования дают отсылку к выступлениям силачей на цирковых аренах европейских стран в конце девятнадцатого века.

Техника упражнений

Тяжелая атлетика включает две основные техники. Рывок предусматривает поднятие штанги на уровень выше своего роста за одно движение. Человеку нужно удерживать снаряд и подняться на выпрямленные ноги вместе с ним в едином порыве. Это сложное упражнение включает следующие фазы:

  1. Старт — начальная поза спортсмена, взятие грифа широким хватом.
  2. Тяга — поднятие штанги выше колен.
  3. Подрыв — резкое выпрямление спины.

На четвертой стадии выполняется уход (стремительное приседание), а в завершении спортсмен встает и пытается держать штангу над собой. Участники предстоящего соревнования делятся на несколько весовых категорий. Для мужчин предусмотрен диапазон от 33 до 109 кг и выше, а для женщин — от 29 до 87 кг. Подробнее узнать о новых нормативах можно здесь. Они были установлены в 2019 году.

Толчок и его особенности

Это второе упражнение, включающее обязательные раздельные движения. Сначала спортсмен забирает штангу и помещает ее на грудь, приседает и поднимается, а затем он выпрямляет руки. На финальной стадии атлет выпрямляется, ставит стопы на одном уровне. Штанга удерживается на высоте.

Правила соревнований и оборудование

После официальной жеребьевки участникам присваивают конкретные номера, под которыми они будут выступать. У спортсменов обычно бывает по три попытки. За пару часов до соревнования спортсмены взвешиваются. Победителей определяют в конкретных весовых категориях.

Официально тяжелая атлетика предполагает суммирование самого тяжелого веса штанги при выполнении каждого упражнения в итоговом зачете. Для проведения соревнований используется специальный помост квадратной формы. Штанги должны состоять из нескольких частей: грифа, дисков и замков, для фиксации последних элементов. Из экипировки спортсменам необходимы плотные пояса из специального материала с эффективной поддержкой позвоночника. Умеренное снаряжение существенно облегчает задачу, помогает избежать травматизма при выполнении определенных движений силового типа.

Подпишитесь и первыми узнавайте о новых статьях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *