Как накачать предплечья в домашних условиях

Мышцы предплечья

Если вы хотите иметь качественно накаченные руки, то к мышцам предплечья надо относиться с таким же вниманием, как и к другим частям вашего тела. Тем более они состоят из большого количества мелких мышц, поэтому чтобы накачать предплечья необходимо действительно постараться. Хотя если вы и не нагружаете их специально, они все равно получают дополнительную нагрузку во время выполнения любых других упражнений, но в то же время это не значит, что этого будет достаточно.

Благодаря хорошо накаченным предплечьям внешне руки становятся более объемными и красивыми. Да и их сила имеет очень большое значение, ведь чем сильнее эти мышцы, тем большие веса вы сможете использовать в других упражнениях (подъем штанги на бицепс, разнообразные жимы, подтягивания на перекладине и т.д.), где их довольно часто можно назвать слабым звеном.

Далее представлены лучшие упражнения, которые помогут вам накачать мышцы предплечья даже в домашних условиях.

Сгибания рук в запястьях

Сгибания рук в запястьях

Сгибания рук в запястьях фокусируют всю нагрузку на мышцах внутренней части предплечья, которая определяет объем предплечий, особенно когда вы разворачиваете ладони наружу.