Если вы недовольны своим весом и устали от постоянных голодовок, но все-таки вы хотите похудеть, тогда можно попробовать перейти на дробное питание.
Суть этого метода питания заключается в том, что суточный рацион делится на несколько небольших порций. Пища при этом принимается часто, около 5-7 раз в день, примерно через каждые 2-4 часа.
При обычном количестве приемов пищи (3-4 раза) организм начинает откладывать жиры про запас, так сказать «на всякий случай». Дробное питание позволяет интенсивнее сжигать не только поступающую еду, но и жировые отложения. Организм прекратит запасаться жирами, голод перестанет давать о себе знать, да и психологически вы будите чувствовать себя на много лучше. Именно поэтому такое питание может вам помочь похудеть, а не изнурительные диеты.
Основные правила дробного питания для похудения:
- Ешьте маленькими порциями, объем которых не превышает одного стакана.
- Рекомендуется отказаться от сладостей и мучных изделий, также сократите потребление вредных жиров.
- Обязательно включите в свое меню фрукты и овощи.
- Выпивайте в течения дня 1,5-2 литра воды.
- Ваш рацион должен в достаточном количестве содержать белки, углеводы и полезные жиры (рыба, орехи), а также вы не должны испытывать недостаток витамином.
Конечно, лишние килограммы будут уходить гораздо медленнее, чем при использовании жесточайших диет, но достигнутые результаты вы сможете сохранить на всю жизнь. Если вы хотите похудеть чуть быстрее, желательно начать выполнять разнообразные фитнес упражнения.
Для того, чтобы похудеть так же можно ходить в тренажерный зал. Вы можете заниматься самостоятельно или же воспользоваться услугой тренера, который поможет составить индивидуальную программу тренировок, с помощью которых вы добьетесь желаемых результатов в кратчайшие сроки.
