Беговая дорожка – тренажер, предназначенный для бега и ходьбы. С помощью него можно заниматься в зале, но гораздо удобнее иметь такое приспособление у себя дома.
Тренировки на дорожке способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, гармоничному развитию мышечного корсета, увеличению порога выносливости, ускорению обменных процессов, уменьшению жировой прослойки.
Преимущества
К основным плюсам тренажера относят:
- Наличие ярко выраженных уровней нагрузки (бег, быстрая и спортивная ходьба, средний шаг). Уровни регулируются, в зависимости от желания человека, физической подготовки, стадии тренировки. Скорость, так же как и угол наклона, можно менять по своему усмотрению.
- Хорошая амортизация. Полотно тренажера снижает нагрузку, приходящуюся на позвоночник, связки и колени. По словам производителей, некоторые модели могут амортизировать около 40% ударной нагрузки.
- Возможность заниматься, не выходя из дома (в любую погоду). Это поможет снизить затраты на экипировку, избежать простудных болезней в холодное время года.
- Минимальное количество противопоказаний.
Но нужно понимать, что чем дороже тренажер, тем больше положительных моментов он может иметь и наоборот.
Виды беговых дорожек
Разновидности ныне существующих беговых дорожек описаны ниже.
Механические
Тренажер, который приводится в движение силой ног. Иными словами, он работает до тех пор, пока двигается человек. Отличается доступной ценой, высокой эффективностью, компактными размерами, отсутствием привязки к источникам питания.
Недостатки тоже имеются. Это:
- большие нагрузки (людям с «проблемными» ногами заниматься противопоказано);
- невозможность задавать программу тренировок;
- сложности с сохранением интенсивности нагрузки;
- ограничение по максимальному весу (до 110 кг);
- резкий ход.
Если вы не хотите тратить много денег, то это будет хорошим выбором.
Магнитные
Представляет собой модифицированную разновидность вышеприведенного вида. По сравнению с механическим устройством, магнитные обладают более плавным ходом, т.к. магнит принимает на себя нагрузку от торможения и хода. Магнитные дорожки имеют более сложную конструкцию, поэтому обходятся они несколько дороже.
Электрические
Такая дорожка оснащена двигателем, работающим от сети. Преимуществом такого приспособления является высокая функциональность. Есть возможность регулировать скорость движения, измерять различные показатели (пройденное расстояние, пульс) с высокой точностью, заниматься по заданным программам (увеличение выносливости, сжигание жира). Дополнительные преимущества таких тренажеров – практически бесшумная работа и плавный ход. Недостатком является то, что он не работает при отсутствии электричества и габариты.
На сегодняшний день стоимость электрических тренажеров начинается от 20 тысяч рублей. За эти деньги можно купить бюджетную модель для дома с минимальными функциями.
Как выбрать
Существует несколько факторов, на которые нужно обращать внимание при выборе беговой дорожки для дома. Это:
- Мощность. Электродвигатель – самая дорогостоящая часть тренажера, поэтому выбирать его нужно с пристрастием. Обратите внимание: чем выше мощность двигателя, тем эффективнее могут быть тренировки. Если ваша цель – быстро распрощаться с лишними килограммами, выбирайте дорожку с мощностью не менее двух лошадиных сил.
- Габариты бегового полотна и материал, из которого оно изготовлено. При выборе размеров полотна нужно учитывать габариты людей, которые будут заниматься, а также максимальную длину шага. Оптимальная длина полотна составляет 130 см, ширина – 45 см, а толщина – 2 см. Желательно, чтобы дорожка не упиралась в стенку (дополнительное расстояние между стеной и тренажером защитит вас от случайных травм). Что касается прочности материала, то она напрямую зависит от количества слоев, из которого состоит полотно.
- Амортизация. Достаточный уровень амортизации позволяет снизить негативное воздействие на суставы, а также предотвратить неправильное распределение нагрузки на стопы.
Также существуют дополнительные опции, способные облегчить тренировки и сделать их более приятными. Это могут быть:
- различные встроенные программы;
- электронная панель, бортовой компьютер;
- датчик пульса;
- двустороннее полотно (когда одна сторона изнашивается, его можно перевернуть);
- вентилятор;
- видео и музыка;
- контейнер для бутылок и стаканов;
- ключ безопасности (позволяет избежать травм при падении).
И напоследок предлагаю вам посетить интернет магазин Спортмастер или Дом Спорта, где можно ознакомиться с техническими характеристиками и ценами на беговые дорожки разных производителей.
