Как правильно делать жим штанги лежа
Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи наращивания мышечной массы и силы мышц груди.
Жим штанги на скамье с наклоном вверх
Благодаря положительному углу наклона скамьи, большая нагрузка фокусируется на верхней части груди, выделяя и расширяя этот участок.
Жим штанги вниз головой
Отрицательный угол скамьи направляет всю нагрузку на низ груди. В бодибилдинге эта разновидность жима используется, чтобы уплотнить нижнюю кромку большой грудной мышцы, придать ей более резкие формы и отделить от грудной клетки.
Жим гантелей на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа уплотняет большие грудные мышцы, наращивает их массу и силу, а также позволяет добиться отчетливого разделения левой и правой половин груди, особенно если в верхней точке вы сводите гантели вместе.
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх
В бодибилдинге жим гантелей на скамье с наклоном вверх применяется для устранения проблемы плоской груди.
Жим гантелей лежа на скамье наклоном вниз
Жим гантелей на скамье с наклоном вниз подрезает и поднимает низ и большой грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы.
Жим от груди, сидя в тренажере хаммер
В бодибилдинге и фитнесе жим в тренажере используется для оформления и прорезания мышц груди, добавления им полосатости.
Разводка гантелей лежа на скамье
Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье одно из самых лучших упражнений для развития средней части грудных, придает груди выпуклые формы, а также для оформления отчетливого разделения между левой и правой большими грудными мышцами.
Разведение гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх придадут груди отчетливую форму верхней части, особенно выделяя ее внутренний и верхний край.
Сведение рук в тренажере бабочка
Сведения в тренажере Peck-Deck добавляют полосатости мышцам груди, выделяют их внутренние края, отчетливо разделяя левую и правую большую грудную мышцы по центру тела.
