БЦАА – как принимать, когда, дозировка

ВСАА (Аминокислоты с разветвленными цепочками) – это комплекс, состоящий из трех незаменимых для человеческого организма аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.

BCAA

Организм не может самостоятельно синтезировать эти незаменимые аминокислоты, а это значит, что их можно получить только из пищи и специальных добавок. BCAA это 35% всех аминокислот в ваших мышечных тканях, и именно по этой причине они являются главным материалом для строительства новых мышц. Участвует в процессе анаболизма, в разы ускоряет восстановление мышечной ткани и подавляет катаболические реакции. К тому же, BCAA абсолютно безопасны для здоровья человека, их качество и высокая эффективность подтверждается многократными исследованиями.

Несколько доказанных свойств, которые были выяснены в ходе этих самых исследований:

  • Увеличение сухой мышечной массы и силовых показателей
  • Предохранение мышц от их разрушения
  • Происходит небольшое сжигание жира

Как видите, эти аминокислоты выполняют несколько довольно полезных функций, соответственно их смело можно рекомендовать при наборе мышечной массы или во время сушки.

Как принимать БЦАА в порошке

Далее вы узнаете, когда и в каких количествах лучше всего принимать БЦАА в порошке, чтобы они приносили максимально возможный эффект (в порядке убывания).

  1. Сразу перед и после тренировки это самое подходящее время для приема.
  2. Во время тренировки – разбавьте БЦАА (10-15гр) в воде (1-1,5л) и выпивайте понемногу между упражнениями.
  3. После пробуждения для подавления утреннего катаболизма.
  4. Перед сном для предотвращения разрушения мышц.

Также во время сушки мышц можно принимать ВСАА между приемами пищи, чтобы остановить катаболизм (но гораздо выгоднее использовать для этих целей сывороточный протеин).

Ну, а теперь поговорим о том, сколько грамм БЦАА нужно принимать в день. Для тех, кто активно занимается в тренажерном зале нужно принимать примерно около 0,35-0,4гр на 1кг веса. Поэтому для большей экономии лучше всего покупать БЦАА в форме порошка, так как их стоимость ниже и вам не придется ежедневно глотать по 30 капсул или таблеток.


Многих начинающих атлетов занимающихся бодибилдингом интересует, как накачать шею? Но по сравнению с любой другой частью тела, найти упражнения на эту часть тела не так уж и легко.


Понравилась статья? Подпишись на обновления сайта по RSSRSS, E-mailEmail. Или следи за обновлениями ВКонтактеВКонтакте и TwitterTwitter.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить