Коротко о спортивном питании

Спортивное питание

В этой статье вы сможете ознакомиться с назначением спортивного питания, которые предназначены для желающих иметь красивое и подтянутое тело.

Многие люди имеют не совсем правильное представление о спортивном питании, считая это чем-то вредным, а порой и опасным для здоровья. Да, есть отдельные добавки, к примеру, предтренировочные комплексы и сильные жиросжигатели, которые при неправильно применении могут навредить организму. Но есть и те, которые просто необходимы нашему организму, особенно в период тренировок – протеины, аминокислоты и разные витамины и т.п.

Для человека, который хочет набрать мышечную массу или просто похудеть целью номер один является правильное питание. С каким бы упорством вы не занимались в тренажерном зале, если организм не получает необходимое количества белка, углеводов и даже жиров, положительных результатов ждать не стоит. Без спортивного питания очень сложно, а порой даже невозможно сбалансировать суточный рацион, особенно тогда, когда вы учитесь и постоянно работаете (то есть нет времени на полноценные приемы пищи). И чтобы облегчить жизнь, к нам в помощь приходит спортивное питание.

Далее в статье мы кратко рассмотрим самые популярные добавки.

Протеин (белок)
Конечно же, среди всех добавок, используемых в спорте, он занимает первое место. Протеин стал неотъемлемой частью разных видов спорта, ведь всем кто ведет активный образ жизни, требуется немало белка. Протеин это наиболее простой способ получить белок в нужном количестве, а главное, с пониженным содержанием жиров, калорий, углеводов и других компонентов.

Гейнер
Состоит из белково-углеводной смеси. Гейнер в основном предназначен для людей худощавого телосложения, не имеющих проблем с жироотложением, которые стремятся набрать вес за короткие сроки. Если вы употребляете гейнер и занимаетесь в спортзале, то ваша масса начнет неуклонно расти.

Креатин
Увеличивает производительность, силу и интенсивность тренировок. Креатин это одна из самых дешевых и что немаловажно, эффективных добавок для роста мышц. Из обычной пищи получить достаточное количество креатина будет сложно, даже почти нереально. Он содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения. Главный плюс креатина в том, что он действительно работает. Самым лучшим креатином считается простой моногидрат – экономичный, эффективный и безопасный.

BCAA
Главный строительный материал для мышечных тканей. BCAA – это комплекс, в состав которого входят важнейшие для мышц аминокислоты: лейцина, изолейцина и валина. От них зависит не только увеличения силы мышц и массы, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировок. На сегодняшний день BCAA являются таким же популярным видом спортивного питания, как и протеин.

Жиросжигатели
Способствуют уменьшению лишнего веса, делают мышцы более рельефными. Как же действуют жиросжигатели? Очень просто: подавляют аппетит, стимулируют обмен веществ, уменьшают всасывание из пищеварительного тракта жиров и т.п. Но хочу заметить, что без физических упражнения и сбалансированного питания они бесполезны.

Подпишитесь и первыми узнавайте о новых статьях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *