В этой статье даны советы, благодаря которым вы поймете, что нужно сделать для того, чтобы быстро похудеть подростку.
Избыточный вес – проблема многих. Она затрагивает не только взрослых людей, но и миллионы детей и подростков, которые, как правило, воспринимают свой лишний вес особенно остро. Зачастую такие подростки страдают от насмешек сверстников и воспринимают свой большой размер как настоящую трагедию. Однако в подростковом возрасте проблема с похудением легко разрешима – организм в эти годы гораздо легче расстается с лишними килограммами. Поэтому любой ребенок, приложив лишь немного усилий, сможет похудеть и обрести уверенность в себе.
Правда, следует помнить, что в данном случае нельзя прибегать ни к каким радикальным мерам. Очень интенсивные изнуряющие тренировки, голодание – все это недопустимо для юного организма. Ведь любой современный подросток получает достаточно большую нагрузку в школе, многие дети также посещают кружки и секции.
Вот несколько шагов, которые помогут обрести желаемую форму:
- Правильное питание. Еще раз подчеркнем, что это вовсе не означает необходимости изнурительных голодовок. Растущий организм требует немалое количества энергии, витаминов и питательных веществ. Рацион подростка, который хочет похудеть, должен включать в себя большое количество овощей, нежирное мясо и рыбу, полезные углеводы (например, крупы, зерновой хлеб из муки грубого помола). Чтобы снизить калорийность питания, лучше убрать из рациона сладости, белый хлеб, продукты с обилием жира и сахара (например, чипсы или сладкие напитки).
- Разумные физические нагрузки. Спорт – это то, что необходимо каждому подростку, мечтающему сбросить вес. Любая двигательная активность идет на благо фигуры. Важно, чтобы ребенок выбрал занятие себе по душе. Это может быть футбол, баскетбол, плавание, велосипед, утренние пробежки – любые активные нагрузки. Если финансовые возможности позволяют, можно записаться в фитнес-клуб или какую-нибудь секцию. Но заниматься можно и без всяких затрат – например, почаще бегать по утрам или играть в футбол со сверстниками. И вообще стоит больше двигаться, а не вести сидячий образ жизни, который у подростков довольно часто приводит к отложению жира в ненужных местах (как правило, на бедрах и на животе).
- Достаточное количество воды. Это обязательное условие здорового образа жизни. Подросток должен выпивать около восьми стаканов жидкости в день. Лучше, если это будет чистая вода. А вот о газированных напитках, любимых всеми подростками, лучше забыть.
Соблюдение этих простых правил не требует от ребенка каких-либо серьезных лишений. Если грамотно и разумно подойти к процессу снижения веса, он пройдет безболезненно и легко.
Важно, чтобы в этом вопросе подростка поддержали родители. Если ваш ребенок твердо намерен похудеть, не стоит отговаривать его от этого шага. Необходимо поддержать его в этом сложном решении и оказать всяческую помощь. Спланируйте для своего ребенка правильный и здоровый рацион, помогите ему определиться с выбором спортивной секции. Старайтесь мягко и ненавязчиво контролировать соблюдение запланированного режима, при этом, не оказывая никакого давления. И не забывайте хвалить подростка за любые, даже самые незначительные успехи в процессе похудения. Чувствуя вашу опору и поддержку, ребенок будет более уверенно двигаться в этом направлении и очень скоро сможет обрести заветную стройность.
