В теплое время года езда на велосипеде является чуть ли не самым идеальным и эффективным способом для похудения, к тому же, это полезно для здоровья. С наступлением лета немалое количество людей садятся на велосипеды и с наслаждением крутят педали. И правильно делают. Езда на велосипеде хорошо сказывается на эмоциональном состоянии человека, укрепляет нервную систему, благодаря этому навязчивые мысли и проблемы уходят, что позволяет расслабиться и забыть о повседневных заботах. Регулярная езда на велосипеде поможет укрепить мышцы ног, улучшит работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а еще поспособствует уменьшению жировых отложений (особенно в области бедер и ягодиц).
В случаях, когда нужно сбросить достаточно много лишних килограммов, следует заниматься ежедневно. Для велосипедной тренировки будет достаточно всего лишь 1-1,5 часов в день, и ваша фигура будет красивой и подтянутой. Для того, чтобы ваше тело адаптировался к физическим нагрузкам в первое время длительность тренировок должно составлять не более 30 минут. После постепенно увеличивайте продолжительность езды. Для лучшего эффекта желательно начать правильно питаться. Помните, что не стоит устраивать тренировки сразу после приема пищи, а также нельзя набрасываться на еду сразу по ее окончания.
Многие задаются вопросом: «На сколько можно похудеть на велосипеде?». Точного ответа на этот вопрос нет. За один час расходуется примерно от 400 до 800 калорий, на результат влияет интенсивность и сложность маршрута. Само собой, чем быстрее вы едете, тем больше калорий вы сжигаете, также для лучшего результата можно чередовать быструю езду с более спокойной. Что касается маршрута, все довольно очевидно, при езде по пересеченной местности с частыми спусками и подъемами ваш организм избавиться от куда большего количества калорий, по сравнению с ездой по асфальту.
Если по какой-либо причине у вас нет возможности ездить на велосипеде, его с легкостью можно заменить велотренажером. Для похудения в домашних условиях велотренажер подходит как нельзя лучше.
Еще одним хорошим тренажером для тренировок дома является беговая дорожка. Во-первых, это удобно, а во-вторых, она действительно помогает в борьбе с лишним весом.
