Дробное питание для похудения

Если вы недовольны своим весом и устали от постоянных голодовок, но все-таки вы хотите похудеть, тогда я вам советую попробовать перейти на дробное питание.

Дробное питание

Дробное питание это когда суточный рацион дробится на не слишком большие порции, пища при этом принимается часто, около 5-7 раз в день, примерно через каждые 2-4 часа.

При обычном количестве приемов пищи (3-4 раза в день) организм начинает откладывать жиры про запас, так сказать «на всякий случай». А дробное питание позволяет организму интенсивнее сжигать не только поступающую пищу, но и жировые отложения. Организм прекратит запасаться жирами, голод перестанет давать о себе знать, да и психологически вы будите чувствовать себя на много лучше. Именно поэтому дробное питание может вам помочь похудеть, а не изнурительные диеты.

Основные правила дробного питания для похудения:

  • В течения дня желательно кушать 5-7 раз, через каждые 2-4 часа.
  • Ешьте небольшими порциями, одна порция в объеме должна быть не более одного стакана.
  • Рекомендуется отказаться от сладостей и мучных изделий, так же сократить потребление жирной пищи (надеюсь, не нужно объяснять для чего это).
  • Завтрак, обед и ужин должен быть полноценным (каши, мясо).
  • Обязательно включите в свое меню - фрукты и овощи.
  • Выпивайте в течения дня 1,5-2 литра воды.
  • Ваш рацион должен в достаточном количестве содержать белки (мясо, творог), углеводы (каши) и жиры (рыбий жир, орехи), а так же вы не должны испытывать недостаток витамином.

А вот по этой ссылке вы с можете скачать файл с довольно подробным меню на неделю, которого вам нужно придерживаться при дробном питании.

Но знайте, что лишние килограммы будут уходить гораздо медленнее, чем при использовании жесточайших диет, но достигнутые результаты вы сможете сохранить на всю жизнь. Если вы хотите похудеть чуть быстрее, желательно начать выполнять фитнес упражнения.


Для того чтобы похудеть, так же можно ходить в тренажерный зал. Вы можете заниматься самостоятельно или же воспользоваться услугой фитнес тренера, который поможет вам составить индивидуальную программу тренировок, с помощью которых вы добьетесь желаемых результатов в кратчайшие сроки.


Понравилась статья? Подпишись на обновления сайта по RSSRSS, E-mailEmail. Или следи за обновлениями ВКонтактеВКонтакте и TwitterTwitter.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить