Бег для похудения

Бег для похудения

Бег для похудения является самым быстрым и наиболее эффективным способом борьбы с лишними килограммами. Ведь во время бега в организме человека в разы ускоряются обменные процессы, и происходит колоссальный выход энергии. Кроме того, бег способствует не только сжиганию лишних калорий, но и тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Чаще всего для похудения на несколько килограмм достаточно бегать пару раз в неделю по 2-3 километра и результат не заставит себя ждать. Буквально после месяца таких тренировок вы увидите, что это действительно помогает худеть. Далее я предлагаю вам ознакомиться с советами, благодаря которым вы узнаете, как правильно нужно начать бегать с нуля для похудения (то есть на начальном этапе).

  • Естественно, что начинать бегать необходимо постепенно, приучая свое тело к физическим нагрузкам, так как с непривычки для вашего организма это будет большой стресс. Следует начать бегать с умеренной скоростью, это не приведет к чрезмерной усталости, и в то же время поспособствует сжиганию калорий. В первое время бегайте 2-3 раза в неделю, длительность пробежек не должна превышать 15-30 минут.
  • Если чувствуете, что начинаете задыхаться или у вас болит в боку, головокружение, немедленно перейдите к ходьбе. Ни в коем случае не останавливайтесь, восстановите пульс, дыхание и опять приступайте к пробежке. Ненужно изнурять себя, заставляя работать в максимальном режиме, это приведет только к большей усталости после тренировки. А бег должен не только помогать в избавлении от лишнего веса, но и приносить удовольствие.
  • Бегать очень хорошо по лесным тропинкам, в пригородных посадках или парках, где свежий и чистый воздух. К сожалению, в городских условиях найти такое место для пробежек практически не реально.
  • Для более ускоренного похудения желательно чередовать темп бега на длинных и коротких дистанциях, то есть метров пятисот пробежать в среднем темпе и сто метров в быстром и т.д. Такой способ не даст привыкнуть вам к однообразным тренировкам, соответственно это позволит сжигать большее количество калорий. К тому же для сердечно-сосудистой системы это намного полезнее.
  • Для наилучшего эффекта необходимо следить за своим питанием, откажитесь от мучного и сладкого, и ешьте поменьше жирной пищи.

Бег поможет вам не только похудеть, но и улучшить здоровье (дыхательная система, работа сердца и т.п.). Поэтому это один из лучших способов для избавления от излишнего веса.

Препарат МФР (Механический фактор роста) используются как для похудения, так и для быстрого набора мышечной массы. Купить препарат можно в интернет-магазине peptidshop.ru.

Подпишитесь и первыми узнавайте о новых статьях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *