Бег для похудения (для начинающих)

Бег для похудения является самым быстрым и наиболее эффективным способом борьбы с лишними килограммами.

Бег для похудения

Во время бега в организме человека в разы ускоряются обменные процессы, и происходит колоссальный выход энергии. Кроме того бег помогает не только сжечь лишние калории, но и тренирует дыхательную и сердечно сосудистую систему.

Чаще всего для похудения на несколько килограммов достаточно бегать два-три раза в неделю по 2-3 километра и результат не заставит себя ждать, буквально после месяца таких тренировок вы увидите, что это действительно помогает худеть. Далее я вам предлагаю ознакомиться с советами, благодаря которым вы узнаете, как же правильно нужно бегать для похудения.

  • Естественно, что начинать бегать необходимо постепенно, приучая свое тело к физическим нагрузкам, ведь с непривычки для вашего организма это будет большой стресс. Следует начать бегать с умеренной скоростью, это не приведет к чрезмерной усталости, и в то же время поспособствует сжиганию калорий. В первое время бегайте раза 2-3 в неделю, длительность пробежек не должна превышать 20-30 минут.
  • Если чувствуете, что начинаете задыхаться или у вас болит в боку, головокружение, немедленно перейдите к ходьбе, но, ни в коем случае не останавливайтесь, восстановите пульс, дыхание и опять приступайте к пробежке. Не нужно изнурять себя, заставляя работать в максимальном режиме, это приведет только к большей усталости после тренировки. А бег должен не только помогать в избавлении от лишнего веса, но и приносить удовольствие.
  • Бегать очень хорошо по лесным тропинкам, в пригородных посадках или парках где свежий и чистый воздух, но, к сожалению, в городских условиях найти такое место для пробежек практически не реально.
  • Для более ускоренного похудения желательно чередовать темп бега на длинных и коротких дистанциях, то есть метров пятисот пробежать в среднем темпе и сто метров в быстром и т.д. Такой способ не даст привыкнуть вам к однообразным тренировкам, соответственно это позволит сжигать большее количество калорий. К тому же для сердечно сосудистой системы этот способ намного полезнее.
  • Для наилучшего эффекта необходимо следить за своим питанием, откажитесь от мучного и сладкого, и ешьте поменьше жирной пищи.

Бег поможет вам не только похудеть, но и улучшить здоровье (дыхательная система, работа сердца и т.п.). Поэтому это один из лучших способов для избавления от излишнего веса.


Препарат МФР - Механический фактор роста используются как для похудения, так и для быстрого набора мышечной массы. Купить препарат можно в интернет-магазине peptidshop.ru


Понравилась статья? Подпишись на обновления сайта по RSSRSS, E-mailEmail. Или следи за обновлениями ВКонтактеВКонтакте и TwitterTwitter.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить