Как реально похудеть в домашних условиях

В этой статье вы сможете получить несколько рекомендаций, которые реально помогут не только похудеть в домашних условиях, но и сохранить при этом свое здоровье.

Похудеть в домашних условиях

Проблема лишнего веса знакома многим не понаслышке, и в силу различных обстоятельств не каждый может посещать тренажерный зал. И именно поэтому многие задаются вполне естественным вопросом - Как реально можно похудеть в домашних условиях? И конечно же, все хотят очень быстро похудеть и не затрачивая каких либо усилий.

Я начну с того, что быстро похудеть у вас не получиться. Конечно, если вы хотите не просто избавиться от нежелательных килограммов, но и сохранить достигнутые результаты, а главное еще и сберечь свое здоровье. Всем давно уже известно, что жесткие диеты наносят непоправимый урон здоровью, и несут довольно кратковременные результаты, ведь после таких диет потерянные килограммы возвращаются еще в большем количестве. Соответственно не нужно торопиться, к поставленной цели нужно идти постепенно. Итак, что же требуется для того чтобы похудеть в домашних условиях?

  • Постепенно снижайте калорийность вашего рациона. Вы сможете похудеть только в том случаи, если вы расходуете больше калорий, чем поступает в организм с пищей.
  • Полностью исключите из рациона насыщенные жиры (сливочное масло, маргарин, кокосовое и пальмовое масло, сыр, белый жир на мясе и т.п.). Но не стоит полностью отказываться от жиров, это может нарушить обменные процессы и привести к ухудшению здоровья. Полезные жиры (ненасыщенные), находятся в орехах, рыбе и растительном масле, соответственно вы обязательно должны включить их в свой рацион. Больше предпочтение отдавайте пище приготовленной в пароварке, запеченной в фольге, но только не жареной на сковородке.
  • Откажитесь от простых углеводов (кондитерские изделия, сладкие напитки, сахар и т.п.). Эти продукты также способствуют увеличению жировой прослойки, и поэтому уберите их из рациона.
  • Кушайте чаще и небольшими порциями. Благодаря этому вся пища непрерывно будет превращаться в энергию для поддержки жизнедеятельности, при этом нехватка энергии будет вынуждать организм расходовать жировые отложения. Так же частое питание поможет снизить чувство голода, и исключить развития заболеваний желудка.
  • Кушайте больше овощей и фруктов. Ведь это не только низкокалорийные продукты, но и хороший источник витаминов и минералов.
  • Увеличьте потребление жидкости. Оптимальная суточная норма жидкости 1,5-2,5 литра, включая воду содержащаяся в пище. Во время похудения организму требуется немалое количество жидкости, так как она активно используется в сжигание жира.
  • Увеличьте физические нагрузки. Если вы действительно хотите похудеть, вы должны вести более активный образ жизни. Через день в течение 20-30 минут выполняйте разнообразные фитнес упражнения (приседания, прыжки на скакалке, бег на месте и т.п.). Так же в ближайшем парке можете выполнять пробежку или хотя бы пешую прогулку.

Используя вышеперечисленные рекомендации, вы обязательно похудеете в домашних условиях, не навредив здоровью и не утратить результат в течение всей жизни.


Фитнес клуб в Крылатском «NeoFit» это не только клуб для укрепления здоровья и улучшения внешности, но и общение с единомышленниками, здоровыми, красивыми и успешными людьми.


Понравилась статья? Подпишись на обновления сайта по RSSRSS, E-mailEmail. Или следи за обновлениями ВКонтактеВКонтакте и TwitterTwitter.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить