Любой человек, желающий избавиться от лишних килограммов задумывался о том, как научиться меньше есть, чтобы похудеть в кратчайшие сроки? Основная проблема на пути к снижению веса заключается в том, что мы не можем просто по щелчку пальца начать питаться по другому.
В этой статье даны советы, которые помогут вам меньше есть и тем самым быстрее похудеть. Ведь самый простой рецепт похудения – Меньше ешь и больше двигайся.
- Прежде чем приступить к трапезе выпейте стакан томатного сока или обычную воды. Этим вы заглушите чувство голода.
- Ешьте из маленькой тарелки. Это поможет вам правильно оценить количество еды и избежать переедания. Также психологами доказано, что холодные оттенки посуды (голубой, синий цвет), чуть снижают аппетит.
- Золотое правило диетологов – Ешьте чаще, но понемногу. Интервалы между приемами пищи должен быть в пределе 2-3 часов. Постоянна подпитка организма позволит избежать срыва, то есть без контрольного поедания еды.
- Откажитесь от пряностей и специй, поскольку они довольно сильно разжигают аппетит. Желательно не добавлять в пищу много соли.
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Вставая из-за стола необходимо испытывать чувство легкого голода.
С одной стороны, чтобы похудеть действительно нужно меньше есть, но, с другой, жестко урезать рацион не рекомендуется. Если вы сократите потребление еды до критического минимума, организм начнет усиленно запасать жиры, жертвуя даже той энергией, которая прежде уходила на повседневные дела. В итоге, вы будите голодной, вялой и что еще хуже вы не увидите никакого прогресса.
