Как меньше есть

Любой человек желающий избавиться от лишних килограммов, задумывался о том, как начать меньше есть, чтобы похудеть в кратчайшие сроки? Ведь основная проблема на пути к снижению веса это изменение количества съедаемой пищи в течение дня.

Как меньше есть

В этой статье даны советы, которые помогут вам меньше есть и тем самым быстрее похудеть. Ведь самый простой рецепт похудения – «Меньше ешь и больше двигайся».

  1. Прежде чем приступить к трапезе, выпейте стакан томатного сока или обычную воды. Этим вы заглушите чувство голода.
  2. Ешьте из маленькой тарелки. Это поможет вам правильно оценить количество еды в тарелки и избежать переедания. Также психологами доказано, что холодные оттенки посуды (голубой, синий цвет), чуть снижают аппетит.
  3. Золотое правило диетологов – «Ешьте чаще, но понемногу». Интервалы между приемами пищи могут быть не менее 2,5-3 часов.
  4. Откажитесь от пряностей и специй, поскольку они довольно сильно разжигают аппетит. Желательно не добавлять слишком много соль.
  5. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Вставая из-за стола необходимо испытывать чувство легкого голода.

С одной стороны чтобы похудеть, действительно нужно меньше есть, но, с другой стороны, совсем урезать рацион не рекомендуется. Если вы сократите потребление еды до критического минимума, организм начнет усиленно запасать жиры, жертвуя даже той энергией, которая прежде уходила на повседневные дела. В итоге вы будите голодной, вялой и что еще хуже вы будете набирать жиры.


Один из самых популярных жанров современных игр является стратегии. Здесь представлены лучшие игры стратегии, которые можно быстро, а главное бесплатно скачать, и опробовать их.


Понравилась статья? Подпишись на обновления сайта по RSSRSS, E-mailEmail. Или следи за обновлениями ВКонтактеВКонтакте и TwitterTwitter.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить