Подъемы носков
Подъемы носков выделяют мышцы передней части голени, делают их более сильными и выносливыми.
Подъемы носков выделяют мышцы передней части голени, делают их более сильными и выносливыми.
Упражнение выталкивает камбаловидную мышцу, расположенную с наружной стороны задней части голени. Чем сильнее она развита, тем мускулистее и объемнее выглядит боковая часть голени.
Это упражнение в бодибилдинге используется для того, чтобы нарастить массу икр, придать им выпуклую отчетливую форму.
Подъем на носки, выполняемый в специальном тренажере для жимов ногами, нагружает низ икроножной мышцы и выделяет ее внутреннюю сторону, благодаря чему икры выглядят гораздо объемней.