Подъем штанги на бицепс стоя
В бодибилдинге подъем штанги на бицепс стоя считается самым эффективным упражнением для наращивания объемов и силы бицепсов.
В бодибилдинге подъем штанги на бицепс стоя считается самым эффективным упражнением для наращивания объемов и силы бицепсов.
Подъемы гантелей на бицепс стоя — наращивают массу и увеличивает силу бицепса, принимающих участие в сгибании локтевого сустава и супинации предплечья.
Подъем гантелей на бицепс сидя — одно из лучших упражнений для оттачивания формы бицепсов и наращивания силы.
Многие считают, что молоток утюжит исключительно плечевую, на самом деле он прежде всего безжалостно нагружает длинную головку бицепса.
Если вы стремитесь поднять середину «пик» бицепса, придать ему более выпуклую и отчетливую форму, то концентрированные подъемы одно из лучших средств.
Подъемы штанги на бицепс обратным хватом фокусируют основную нагрузку на плечевую мышцу, развитие которой расширяет внешнюю часть предплечья, благодаря чему руки выглядят внушительно, если смотреть на них сбоку.
Скамья Скотта позволяет полностью сфокусировать всю нагрузку на мышцах сгибателях руки.
Подъем на бицепс в блочном тренажере используется для оттачивания формы и рельефа бицепса.
Сгибания рук в тренажере, как ни одно другое упражнение увеличивает середину бицепса и придает ему отчетливую пиковую форму.